Sharing with U: 香蕉的好處

你知道“快樂水果”香蕉的好處嗎？

2015-07-31 11:50

對那些長期處在快節奏、高壓力、久坐電腦前面的你而言，較容易受到胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題的困擾。一根營養豐富且有“快樂水果”之稱的香蕉，能帶給你許多好處。比方說，你可以用香蕉搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15至20分鐘後洗去可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

1.可以讓肉變得更軟

一些熱帶國家的當地人民會使用香蕉葉裹著肉進行烹煮，原因是這將會使肉變得更加軟。如果你家裡的香蕉還未熟，也不必擔心，你仍然可以將未熟的香蕉與肉一起煮。

2.可以製成護髮膜

如果你不想使用化學成份高的護髮產品，你可以選擇利用香蕉作成護髮膜。香蕉有益我們的頭髮，因為它含有蛋白質、澱粉、維生素和礦物質，是天然的頭髮軟化劑；其中的鉀能增加頭髮濕度，維生素B能幫助鉀深入髮髓，改善頭髮質量，一些天然油脂則能增加頭髮彈性。

你可以自己在家DIY香蕉蜂蜜護髮素。做法為：1.將香蕉切片利用湯匙攪碎。2.倒入10cc.（約2茶匙）蜂蜜後，將所有材料混合均勻即可。

3.香蕉可以做成面膜

香蕉是天然的美白產品，因為它們含有的維生素A可以消除暗沉，以及維生素E則能夠對抗自由基。

4.提供益生菌

注重腸胃道保健的人不能忽略益生菌的補充，特別是喜歡吃肉、喜歡吃高脂肪食物的人，容易造成腸胃道菌種不平衡，應該多補充益生菌。假使你要補充益生菌的話，香蕉將是你的選擇之一。

5.可以減輕焦慮

香蕉中含有的鉀不僅有利於降低血壓，還能有助於減輕壓力，讓你的心情好起來。

6.可以使體重下降

香蕉能夠幫助我們減肥。一條中型香蕉熱量大約105大卡，因此它是那些高熱量又沒營養零食的替代品。如果你是喜歡甜食的人，香蕉的甜味可以解決你對“一定要吃到甜的”才感到滿足的慾望。

7.可以補充鍛煉時需要的能量

你或許沒有發現你的身體需要維生素C來使你在健身時更有精力。香蕉富含維生素C可以使你的肌肉、韌帶及肌腱變得更強壯。

8.可以滋養你的腳

如果你的腳後的皮膚皸裂，香蕉可以幫助平滑肌膚，因為它具有保濕性能。將香蕉皮擦在裂處，每日數遍，數日後裂痕就會消失。如每隔3天用香蕉皮擦1次，可防止皮膚皸裂。

9.讓你睡個好覺

香蕉豐富的膳食纖維有助改善便祕，且成份中的色胺酸，是人體必需胺基酸之一，經人體吸收進入大腦後，會轉化成與調節睡眠有關的神經傳導物質“血清素”，使人感到放鬆、愉悅，降低情緒壓力，進而誘發睡眠。此外，色胺酸也能刺激腦部份泌神經荷爾蒙中的褪黑激素，幫助控制睡眠與清醒週期。

10.減輕偏頭痛

研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，若在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。