法律角度看回教国课题（二） 历史事实证明我国乃世俗国

ore Sharing Serv 作者／杨培根 2007年07月20日 01:20:25 pm

【培根说法／杨培根专栏】独立前后，我国的一切历史事实都在在证明，我国是个“世俗国”，不是什么“回教国”。下面举出一些史实，证明我国是个“世俗国”。 三、有哪些历史事实证明我国是“世俗国”呢？ （一）独立前联盟发表的备忘录 1957年独立前，“雷特宪制委员会”制订《马来亚联合邦宪法》时宣布，联盟政府呈上的备忘录已表明：“马来亚的官方宗教是回教，但贯彻此原则时，不应阻止非回教徒土生居民信奉行他们的宗教。同时，也不意味着，我国不是一个‘世俗国’。”换句话说，1957年争取独立前，联盟政府早就肯定，独立后，我国是个“世俗国”。 （二）《雷特宪制委员会报告书》      1957年8月31日独立日，联盟政府提呈了《雷特宪制委员会报告书》。这份报告书第57段是这么写的： “在建议中的《联邦宪法》宣称，回教是联邦的宗教，但这丝毫不影响当前联邦作为一个世俗国的地位。每人都有权信仰和奉行自己的宗教，以及传播他的宗教。不过，传教的权利将受到州法律的限制；州法律可限制，不得在回教徒群中，传播任何其他宗教的教义。” 《报告书》也说：“大家都同意，如果加进这项规定（即：回教是我国的官方宗教）时，就必须弄清楚，无论如何都不能影响到非回教徒的民主权利。” （三）第一任首相东姑1958年的谈话 早在1958年，有位国会议员企图把我国形容为回教国，认为不适合在国家宴会中，提供酒类，他在国会提出动议时说：“联合邦政府所举行的宴会中，应禁止提供酒类”；结果通过的决议却是：“联合邦政府所举行的宴会中，应禁止提供酒类给回教徒。” 担任我国政府首长长达15年（当首席部长两年，1955-1957、当首相13年，1957-1969）的第一任首相东姑阿都拉曼（右图），对这位国会议员的谈话表示遗憾。他在国会宣布： “我要清楚指出的是，这个国家不是一般人所想像的回教国；其实，我们只是把回教当作国家的官方宗教而已。”（注：上述资料，取自我国回教法律专家，阿末依不拉欣（Dr Ahmad Ibrahim）着《回教在宪法中的地位》。） 因此，认为我国自独立以来，就已是回教国的说法，是在抹煞我国50年来的历史事实。 （四）历任首相都不知情？ 要是这种说法是正确的话，那么我国独立50年以来的几任首相都不知道我国是回教国。 第一任首相东姑，完全不知道我国是一个“回教国”。 第二任首相敦拉萨从来也没提起过，我国是一个“回教国”。 第三任首相胡先翁也从来不曾提起过，我国是一个“回教国”。 即使第四任首相马哈迪，当了将近20年的首相（1981-2001），也不知道我国是一个“回教国“，因为在这以前，他从来没说过，我国是一个‘回教国’。 一直到2001年6月间，马哈迪（左图）才突然宣布，自44年开始，马来亚就已经是回教国了！他还说如果华人要把我国当作是世俗国，那也无所谓！这种说法，确实令人费解。“回教国”和“世俗国”是两个对立，互不相容的体制。 诚然，“回教国”可以接受一些世俗的东西，但它仍然是回教国，不能就此而称为“世俗国”。同样地，“世俗国”可以接受一些回教的东西，但这不等于说，它就此可以称为“回教国”。 那么，怎能说把“回教国”称为“世俗国”，是无所谓的呢？如果这种说法可以成立，反过来把“世俗国”称为“回教国”也是无所谓的了。 如果我国是回教国的话，对于其他族群或宗教群体来说，那是影响深远，极其严重的大事。这将和他们的日常生活和切身利益，息息相关，怎能叫其他族群，把回教国当作是世俗国，同时，可以表示无所谓，可以见而不视，听而不闻呢？不必正视现实，要像鸵鸟一般，把头埋在沙堆里，那么天下就太平了？这样的说法，怎能令人信服？ （五）1962年“科波特调查委员会”的保证 1962年，马来西亚刚要成立时，马来亚政府为了解除北婆和砂拉越人对回教地位的疑虑和反对，曾在“科波特调查委员会”的报告书中保证：《联邦宪法》第三条款“绝对不会危害到联邦的宗教自由，其实（马来西亚）联邦将是世俗的国家。” （六）1988年东姑生前的访谈录 2001年12月6日，《远东经济评论》发表K.Das和东姑生前的访谈录，这是由柯嘉逊与K. Das家庭成员整理出来的。 东姑表达了他对回教国课题的看法。他说： “现在或不久的将来，没有必要装着，马来西亚会成为一个回教国；必须由人民来选择他们要不要成为回教徒，不由得国家来决定。这点应该完全由人民自行选择。” 四、有什么法律根据，说马来西亚是“世俗国”？ 实际上，我国法律早就肯定我国是世俗国了；以下法律和判例证明一再肯定我国是世俗国，而不是回教国。 （一）《联邦宪法》第3（1）条款 上面已谈过，《联邦宪法》没明文规定马来西亚是回教国，但第3（1）条款阐明：“回教是联合邦的宗教，但其他宗教可以在联合邦任何地方安宁和谐地自由奉行”。 （二）1962年敦苏菲安：官方仪式 在1962年的一个判例中，精通宪法的著名前任联邦法院院长苏菲安哈欣（Suffian Hashim），发表了他对《宪法》第三条款的看法。他说，在我国，回教的作用主要是“在仪式方面，例如：庆祝元首登基、元首诞辰、独立日或其他类似的庆典”，必须采用回教仪式。 （三）前大法官哈欣约沙尼：官方仪式 前大法官哈欣约沙尼（Hashim Yeop Sani）在他的著作《我们的宪法》中，也没说我国是一个回教国，但他却表达了以下的看法： “（宪法第三条）第一项中的‘回教是联邦的宗教’等字眼，并没有法律效应。它的目的也许在于规定，联邦官方仪式必须采用回教礼仪。” （四）独立前我国已使用世俗英国法 其实，早在独立前（1956年），马来亚就有法律规定，我国必须采用世俗的英国法，而不是回教法；这项法令就是1956年4月7日开始实施的《民事法法令》（Civil Law Act 1956）。（见法令第3（1）条款。） 这项法令规定：我国各州法庭必须采用当时英国所使用的习惯法和平衡法等；简单地说，各州都采用英国法。不过，各州所采用的英国法有些不同。西马采用1956年4月7日的英国法，沙巴采用的是较早的1951年12月1日的英国法；而砂拉越采用的是更早的1949年12月12日的英国法。 这些英国法一直沿用到今天。既然我国一路来使用的是世俗的英国法，那么我国怎能是50年前就是回教国呢？硬说我国是回教国，那不是无视历史事实吗？ （五）1988年最高法院：我国不是回教国 最重要的是，1988年2月29日，我国最高法院（当时称为“联邦法院”）在一个判例《仄乌马一案》（Che Omar bin Che Soh v PP）中，五司会审确认：马来西亚不是回教国，而是世俗国；虽说回教是官方宗教，那只是在一些官方仪式上，辨用回教仪式而已。 这起案件的案情是这样的：一名回教徒因拥有军火触犯《1971年军火（增刑）法令》，被判处死刑。他上诉到最高法院去，他的辩护律师说，在这类案件中宣判死刑，不符回教法，那是违反宪法的判定。由于回教是联邦宗教，所以不能施加死刑。 当时的最高法院院长沙烈阿巴斯（Salleh Abas，左图）探讨我国宪制历史后，确认《宪法》中第三条款提到的回教是我国的官方宗教，只牵涉回教礼节和仪式，而不牵涉回教整个概念。回教的整个概念，不只是关系到礼仪而已，还有一套完整的生活体系，包括法学哲理和道德行为等。 从上面所述，显而易见，前首相马哈迪说：“我国早在独立时，就是回教国了。华人不知道罢了”，是不符合历史事实的说法，纯粹是政治权宜之计。

法律角度看回教国课题（一）- 馬來西亞是不是回教国？

作者／杨培根 2007年07月19日 12:14:34 pm

【培根说法／杨培根专栏】副首相兼国防部长纳吉前天（7月17日）为“回教国在全球化世界所扮演的角色”大会主持开幕后对记者说，马来西亚是回教国的立场，而且从来不曾是世俗国，重申了前首相马哈迪在2001年的说法。让我们从法律角度了解，马来西亚是不是回教国。 一、什么是“回教国”？ “回教国”是以回教义治理事务的国家。在回教国度里，不论回教徒或非回教徒，都必须遵守回教规，且受到回教义管治。 对回教颇有研究的学者詹德拉（Chandra Muzaffar），2001年在槟城发表文章指出：可兰经文根本没提到建立“回教国”这回事。 2001年12月8日，全国人权协会（Hakam）、马来西亚律师公会人权小组及回教姐妹组织（Sisters-in-Islam）在吉隆坡举辨讲座会，深入讨论回教国课题。其中一位主讲人是白特利沙（Dr Patricia Martinez）不是回教徒，但她专门从事回教的学术研究工作，对回教的研究颇有心得。 她指出，在回教国，非回教徒被称为dhimmi（或zimmi），当作是“被回教徒征服的人”，只配当第二等公民，不能享有和公民同等的权利；这点违反我国《联邦宪法》阐明基本人权的条款，违反了“法律面前，人人平等”的基本自由权利（《宪法》第八条）。 这就意味着，我国一旦建立回教国，非回教徒的地位、利益和权利将受到负面影响。各族群，尤其是非马来人，在政治、经济、文化及教育等方面，都将受到深远影响。 敦苏芬对回教法的看法 我国杰出的法学专才、前最高法院院（当时叫“联邦法院”）院长敦苏菲安（Tun Suffian），对回教国所实施的回教法有独特看法。 远在1979年10月24至26日，吉隆坡举行第五屇马来西亚法律大会，敦苏菲安（左图）发表了他对回教法的开明看法。 就回教法的历史演变，他说：早期，先知默罕穆德和他的同伴还活着的年代，回教不是一成不变、静止的事物，而是活的法律（意思是说，回教法随着时代潮流而改进的法律）。 在先知默罕穆德本身及后来的饱学之士的诠释过程中，回教义的范围日益广泛和民主化。正是这个因素，促使当时的商业中心如巴格达等城市，都接受和采纳回教法。 可惜的是，这几个世纪来，回教化逐步“硬化”，因为回教法学家不愿意根据时代和条件变迁，为回教法注入新的诠释。那些敢于赋予回教法新诠释的法学家，都要面对被人诬蔑为“异端份子”的危险。正是这种消极的态度，导致回教法的僵化。回教法学家退而求其次，采用马来族群的风俗习惯（adat）处理回教事务。 二、根据宪法，马来西亚是“世俗国” 作为立宪民主制，我国是不是回教国，乃由我国宪法和法律规定，而不是由政府首长擅自宣布。政府首长必须根据我国宪法和法律行事，这就是我们常说的“立宪民主制”。如果政府首长可随心所意，不根据我国宪法和法律行事，那这个国家所实施的已不再是“立宪民主制”了，而是在滑向非民主的集权制度，或由少数人控制一切的‘寡头政治’了。 真正回教国的宪法或法律都明文规定，他们的国家是回教国，例如伊朗和巴基斯坦的宪法明文规定，他们是回教国。但是，我国《宪法》并没有明文规定“马来西亚是回教国”；相反地，我国《宪法》所规定的是：“回教是联合邦的宗教，但其他宗教可在联合邦任何地方安宁和谐地自由奉行”【第3（1）条款】。 宪法也明文规定：“人人都有权信仰及奉行他们本身的宗教，也有权传播他们的宗教。”【第11（1）条款】 这就是说，回教只是在世俗马来西亚国度里众多种宗教中之一而已；不过，回教比较特殊的地位在于它是马来西亚的官方宗教。 如果我国《宪法》草拟人有意把我国规定为回教国，在我国独立时（1957年），他们就早在我国《宪法》中把马来亚确立为回教国了。 联盟政府曾就宪法条款“回教是联合邦的宗教，但可以在联合邦任何地方自由奉行其他宗教”的含义作了解释：把回教当作联合邦的官方宗教，目的是为了规定庆祝仪式而已；例如：在国家元首登基日、独立日或其他类似场合，必须采用回教仪式，而不能采用基徒教或佛教的仪式。 在我国，回教法只能实施于回教徒，而不能实施于其他宗教信徒身上。这也间接说明，我国不是回教国。 为什么有人说，马来西亚是个“回教国”呢？ 其实，不论是从历史事实的角度，或从法律角度来看，或者从议会民主角度来看，我国肯定不是回教国，而是个“世俗国”。也就是说，我国不是以宗教作为治国之本的国家；不以基徒教、佛教或回教等教义治理事务的国家。 硬指马来西亚是“回教国”，那是某些人妄顾我国宪法和历史事实，而擅自提出的不正确的说法。那纯粹是出于政治需要或政治目的，所作出的主观论断，完全不符合《联邦宪法》和历史事实。 我国政府首长似乎不再尊重我国的国家大法《联邦宪法》。这10多年来，违反宪法的事件层出不穷。至少有三件违反宪法的事件发生：撤除最高法院院长沙烈阿巴斯的职位、撤除副首相安华依布拉欣的职位，以及擅自宣布我国为回教国的事件。 根据《联邦宪法》所规定的程序，只有元首才能撤除最高法院院长和副首相的职位。首相必须通过最高元首撤除最高法院院长和副首相，不能擅自这么做。但是，证据显示，首相“先斩后奏”，先‘开除’他们，然后才通知元首。 严格说来，这是不符合宪法所规定的程序。根据宪法程序，只有元首才有权“开除”他们。首相只能劝告元首而已，而不能直接开除法官和副首相。正确的程序是：首相劝告，元首“开除”；不是首相“开除”，然后通知元首。  杨培根是资深律师，执业37年，着有《法律常识》系列丛书18册。 点击：法律角度看回教国课题（二） 历史事实证明我国乃世俗国

浅谈三个宪法问题

法律顾问: 杨培根律师整理 30-7-2011

不久前, 我国有3 个宪法问题, 经过有心人精心策划和炒作, 闹得沸沸扬扬的。 这3 个宪法问题就是: 回教地位、首相人选、和扶弱政策的问题。 其实, 如果认真和客观地从宪法角度來看, 这些问题, 根本就是不成问题的问题。 正确的答案, 就在《联邦宪法》的相关条文中。

显然, 那些强词夺理的极端种族主义者并未花点时间, 去阅读和研究我国宪法的相关条文, 而有意无意地信口雌黄, 闭门造车, 目的是为了把社会搞得天翻地覆, 以遂其政治目的或隐议程。

我国知名宪法专家, 法鲁奇 [Shad Faruqi] 教授, 于今年6月初, 在英文《星报》撰写了一篇文章。 他从宪法角度, 精辟地论述了这3 个问题, 把这些问题交代得清清楚楚。 他指出, 这些所谓问题, 根本就不是问题。 为了方便读者了解这些关系到我们日常生活的宪法问题, 现把这篇文章的主要內容, 用淺显易懂文字整理出來, 供大家参考。

我国宪法的基本原则: 在法律面前, 人人平等

我国宪法的基本原则是: 在法律面前, 人人平等; 人人受到法律的平等保护。 宪法的主要­­­精神是包容性和容忍性。

法鲁奇教授说, 上个星期, 在非洲苏丹国首都喀土穆(Khartoum )市, 举办了一个讨论草擬宪法的大会。大会特別强调, 虽然回教徒在马來西亚全国人口中占多数, 但是, 回教体系和民主制度共同存在, 各民族和谐共處。

不过, 針对过去10年间, 我国所发生的种族磨擦和宗教纠纷, 各国外交官提出了评论。 尤其是对最近所引起的三项争论, 那就是:

1。 是否存在把马來西亚变成基督国的阴谋;
2。在我国宪法下, 非马來人是否可担任首相一职;
3。 政府奖學金是否只保留给马來人而已, 非马來人不得问津。

法鲁其教授认为, 其实, 这3 个问题, 挑起论争是完全沒有必要的。他一針见血地指出, 这些问题会引起无谓的纷争 , 完全是因为一些政客在炒作。 理由很简单: 这些政客奢望, 通过播下种族不和的种子, 激化种族磨擦和宗教两极化, 在政治上, 争取他们所需要的支持。

1. 首相人选的问题

委任首相的权力掌握在国家元首的手中。 在行使这项权力时, 国家元首必须考虑到下列几点:

(1) 首相必须是我国公民。
(2) 他必须具有成为国会议员的资格; 他必须滿21岁。
(3) 他必须是下议院 (国会) 的代议士。
(4) 国家元首有权判断, 被委任为首相者必须能到多数国议员的信任。

如果有政党(或阵线)贏得多数国议席, 那么, 国家元首就不需要作出任何判断; 元首成了象征性的立宪君主。 他必须委任获得多数国议席的政党 (或阵线) 领导人为首相。 但是, 在特殊情況下 (如: 在国会中, 沒有任何政党占主导地位, 或者, 沒有一个政党取得多数议席), 国家元首將起关健性的作用; 他必须作出判断: 谁能担任首相?

值得注意的是, 纯粹从法律角度來看,首相人选可以來自任何种族, 不一定是來自马來族。 这点, 和各州苏丹不同; 各州苏丹必须是马來人。 这是因为, 宪法并沒有明文规定, 首相必须來自哪一个种族或民族。 同样地, 首相人选也不能以性別 、宗教、区域、或政党背景, 作为选择的标准。

同样地, 宪法并沒明文规定, 首相必须属于任何政党, 或者他必须是最大政党的领袖。 关鍵的是, 根据国家元首的判断, 他是否能得到国会 (下议院) 多数议员的信任。

从法律角度來看, 在不久的將來,可能发生这样的事: 我国国会或许会出现一个预想不到的局面。 那就是, 沒有一个政党能取得多数议席。 并且, 由于政客不择手段的政治炒作, 任何人 (非马來人, 妇女, 或者东马人) 都可能被推举为首相。

不可忽视的是, 沙巴和砂劳越两州控制了国会议席总数222席中的56 席。 这一批占全国议席25%强的国议员, 随时可以左右或影响国会內的势力均衡。

2. 回教地位

最近, 有人毫无根据地胡乱指责某些政治人物和牧师, 说他们在串谋, 想把马來西亚变成一个基督国家。只要查一查关于修正宪法的程序 (159条), 就能明白, 我国 《宪法》已明文规定:回教是我国联合邦的宗教[第3(1)条]。 如果要修改这项宪法条文, 必须根据下述强制性的程序:
(1) 必须得到国会上下两院总议员人数的2/3 多数票, 并在国会第二, 第三读通过;
(2) 必须征得统治者会议的同意; 和
(3) 必须征得国家元首的同意。

显然, 国家元首和9 个马來统治者, 有权否決可能影响回教地位的任何立法; 他们可以不接受这类立法。 根据《联邦宪法》, 由于上述繁杂的修宪程序, 在我国的法律和政治体系中, 回教的地位已固若金汤, 不容易动搖。

在宪法中, 至少有30项条文提及回教、回教法庭、回教司等。 条文规定, 回教是联邦的宗教 [第3(1)条]。 州法律也限制, 不得向回教徒传扬其他宗教[第11(4)条]。 实际上, 这类条文禁止非回教徒, 向回教徒弘扬其他信仰。

“马來人” 一词的定义, 和回教息息相关, 即: 马來人必须是回教徒。 回教徒必须接受回教教育。 为回教徒提供回教教育, 是合法的。除了砂劳越以外, 各州都以回教作为州的宗教, 每州都设有回教事务理事会。 法律也规定, 可设立回教法庭。 不仅仅有法律条文规定, 回教是 “联邦的宗教”, 我国更设立了各种回教经济机构, 如: 回教銀行、朝圣基金、回教大學等。 这些机构都是在联邦政府大力支持下设立的。

自80年代开始, 回教文化和宗教习惯已成了主流意识。 电视台播放回教节目, 每星期至少15个小时。 所有的官方场合都采用回教仪式。

因此, 有人危言耸听地警告说, 人口占少数的基督教徒, 其中有一小撮人, 想廢除回教所享有的崇高地位, 意图改变现狀。 他们也沒得到任何政治势力的大力支持。 这就等于说, 他们正采取激进行动, 要廢除 <联邦宪法> 中的30 项关于维护回教的条文, 以及各州宪法內的类似条文。 这种无中生有的指责, 确实会令人笑脫门牙。

3. 扶弱政策

某些种族极端分子提议: 政府奬學金, 不应颁发给非马來人。 他们所提出毫无根据的所谓理由是, 宪法第153 条明文规定, 扶弱政策只局限在马來人和沙砂两州土著。 这样的诡辩难以令心折服, 一点也不新奇。 那是因为在全世界都存在极端主义, 种族主义, 和种族仇视; 大家见怪不怪了。

其实, 任何人只要对人权, 法治和宪法有起码的尊重和认识, 就不会矢口否认, 我国宪法的基本原则是: 在法律面前, 人人平等; 同时, 人人也获得法律的平等保护。

在诠译宪法第153条的特殊规定时, 值得注意的是, 根据一般的理解, 固打制、比例制, 从來就不是完全归于某一族群, 也不是由某单一族群所垄断的, 而令其他群族完全不能享有。
第153条文的扶弱政策, 并不完全实施于所有领域, 而只涉及四个领域 [见第153(2)条], 即: 提供一定比例的奬學金, 教育和培训权利和特殊利便; 准证和执照; 高等教育學府的學额给土著。 要注意的是, 国家元首必须保障其他族群的合法权益 [第153(1)条]。

令人遗憾的是, 原本只是一种扶弱政策, 现在却增添了种族主义、仇视其他族群的色彩。 如果仔细研究一下我国宪法起草时, 作为背景的文件, 不难看出, 宪法精神是: 对各民族都有包容性, 富有寛容和忍让精神。 “马來特殊地位” 是以其他族群的利益互相平衡的。 这点有助于促进我国各族群文化和宗教的和谐, 并且, 可为其他国家起模范作用。

遗憾的是, 目前, 反动势力从中作梗, 正向54年前(1957年)建立起來的良好基础, 提出挑战。 具有正确思想的马來西亚公民, 都应该团结起來, 继续沿着1957年宪法所擬定的中庸道路, 阔步向前。

[取材自: 法鲁奇法學教授在英文 <星报> 上撰写的一篇文章 Spirit of Moderation Animated 一文, 见2011-6-1《星报》, 页32。 法鲁奇法學教授(Prof。 Shad Saleem Faruqi) 现为玛拉工艺大学法学教授。 他曾经是我国回教大學兼我国科技大學法學教授。 他是我国的一名宪法专家。 一般人称呼他为沙。 法鲁奇（Shad Faruqi）。 所以我认为, 把他的名字译为 ‘法鲁奇’ 较为贴切。 电子邮报<今日大马>把他的名字译为’萨沙林’, 这很难让人联想到所指的就是 Shaq Faruqi。]

King Edward VII School : 2012 vs 2013

I was here in Nov 2012 for STPM exam invigilation.





I am here today for official duty. (28 Nov 2013)

你是我的眼！

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Sleep Well and Stay Healthy

• Sle

Researchers at the University of Warwick linked a lack of sleep to a range of disorders which often result in early death

• Ben Quinn
• The Guardian, Wednesday 9 February 2011

Chronic sleep shortage is linked to increased risk of heart disease. 

Prolonged sleep deprivation increases the risk of suffering from a stroke or heart disease, according to a major long-term study based on the experiences of hundreds of thousands of people across eight countries.

The trend for late nights and early mornings was described as "a ticking time bomb" by the researchers at the University of Warwick who linked a lack of sleep to a range of disorders which often result in early death.

Chronic short sleep produce hormones and chemicals in the body, which increases the risk of developing heart disease, strokes and other conditions such as high blood pressure and cholesterol, diabetes and obesity, according to Dr Michelle Miller of the University of Warwick.

She and Professor Francesco Cappuccio, who co-authored a report published in the European Heart Journal, followed up evidence spanning seven to 25 years from more than 470,000 participants across eight countries, including Japan, the US, Sweden and the UK.

Professor Francesco Cappuccio said: "If you sleep less than six hours per night and have disturbed sleep you stand a 48% greater chance of developing or dying from heart disease and a 15% greater chance of developing or dying from a stroke. The trend for late nights and early mornings is actually a ticking time bomb for our health so you need to act now to reduce your risk of developing these life-threatening conditions."

Professor Cappuccio added: "There is an expectation in today's society to fit more into our lives. The whole work/life balance struggle is causing too many of us to trade in precious sleeping time to ensure we complete all the jobs we believe are expected of us."

"But in doing so, we are significantly increasing the risk of suffering a stroke or developing cardiovascular disease resulting in, for example, heart attacks."

He also warned of the implications of sleeping too much, more than nine hours at a stretch, which may be an indicator of illness, such as cardiovascular disease.

He said: "By ensuring you have about seven hours' sleep a night, you are protecting your future health, and reducing the risk of developing chronic illnesses. The link is clear from our research: get the sleep you need to stay healthy and live longer."

Ellen Mason, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation, said: "We know sleep is essential for staying healthy and this research adds further evidence about the possible consequences for our health if we don't get enough.

"Although there appears to be an association between heart and circulatory disease and lack of sleep, it is not yet fully understood. There seem to be some hormonal and chemical changes in the body when lack of sleep occurs, so over a period of time these may have some impact on the heart and circulatory system."

"There are plenty of reasons why sleep deprivation is a problem. Easy internet access, a growing number of TV channels, financial worries and longer working hours all distract us from going to bed. But it's important more of us make sleep a priority and get our restorative six-eight hours a night."

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  Bring back the night - your health and wellbeing depend on it
  Professor Russell Foster: Our 24/7 society has invaded the night, replacing a biological order honed by millions of years of evolution with an illusion
• Dream meal: Food to make you sleep
• Sleep changes associated with loss of brain power in middle age
• An afternoon nap is good for your health
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Take More Fruits & Vegetables

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Positive Affirmations Vs Subliminal Messages

Your mind is a very powerful thing and it’s your thoughts that control how you act and how you go through life.

If you have the ability to change your thoughts then you have the ability to change yourself on a core level and drastically improve the quality of life.

When it comes to changing the way you think there happens to be a number of different methods but the two we are going to look into today, in this “rap battle” extraordinaire our very own positive affirmations Vs subliminal messages.

Positive Affirmations:
Positive Affirmations are short positive statements that you repeat over and over. The reason you repeat them over and over is because one of the ways to access your subconscious mind, which is the part of your mind that controls your beliefs, is through constant repetition.

So, at first you really wont believe the affirmations that you are saying but overtime they will eventually sink in and you will start to notice that the way you think has started to change and of course you are now behaving differently.

It’s always easier to understand something with examples, so here are some affirmations for someone who is looking to become happy:
I am happy
I think only positive thoughts
I am 100% happy with who I am
I am able to see the good in every situation

Someone who isn’t very happy would take those affirmations and what they would do is they would repeat them each day. Not just once but they would repeat them at least twice each day and they would say them in a confident manner with 100% belief behind them as confidence and belief is needed to make them work.

Of course they wouldn’t start to feel happy after one day of using them, instead it will take a while to work but overtime they will sink into the subconscious mind and that person will find themselves much more happier.


Subliminal Messages:
To understand subliminal messages you need to know that you have two different types of perception – conscious and subconscious.

For ease now we are going to refer to subliminal messages as in their audio form.. as this is actually the point of this article.

With conscious perception you are actually aware of the message. For example when you repeat a positive affirmation you are of course aware that you’re being exposed to it and say when you’re listening to a song, you hear the song lyrics and you know that you’ve heard them.

Subconscious perception on the other hand picks up on things but you aren’t aware that you have picked up on them and it’s the subconscious perception that picks up on subliminal messages, which are messages that have been put together to avoid conscious perception.

In audio form, all subliminal messages are, are simply positive affirmations, initially read aloud, but then moved to a higher sound frequency – i.e. they are made subliminal.

Subliminal messages are just positive affirmations!
The main benefit with subliminal messages is that they are a more passive experience. You can play them while you wash the dishes, clean the house, do your homework, write that report, hit the treadmill. The hard work has been done for you, the affirmations are recorded and non-intrusive.

Which Is Better?
Right now you might be wondering if you should use subliminal messages or positive affirmations.

Well, some will tell you that positive affirmations are the way to go and you should stay away from subliminal audio while others say the opposite and say only use subliminal audio to change your thoughts and don’t waste your time on affirmations.

The thing these people don’t understand though is that both positive affirmations and subliminal messages work and it is a personal choice, not a solid given that one is better than the other.

Whether you decide to use positive affirmations or subliminal audio to change your thoughts you will get results, it just depends on how your mind interprets the info, and usually a little experimentation is required to actually just see which one is best for you personally, which one resonates with you, suits your lifestyle, and brings results.

Often, it might be both. The best thing to do then is to use a mixture of both positive affirmations and subliminal programming ^^

感激擁有无限的爱

我感激擁有无限的爱，

感激擁有的一切！

Pure Honey?

Although honey has many of the important benefits noted above, 
it still contains a lot of fructose, 
so you need to use it cautiously. 

It would be best to limit your use of even raw honey to...
less than one TEASPOON per day.

Drink Tea & Be Happy

人生既是那么短暂，
享受人生理应是合理的事。

追求享乐和物欲的满足，
这大抵是多数人对丰盛人生的看法。

Amazing Benefits of Bananas

韩国釜山lotte shopping mall, Beautiful Fountain !!!

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常去便利店的人要小心！

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Dinner at 大華飯店 22 Nov 2013

番薯葉




清蒸白鯧魚



越南排骨

马航又亏本了?

马航又亏本了。今年第三季度单季就又亏损3亿7千544万令吉，连同第一季和第二季的亏损总和已经高达8亿3千24万7千令吉。

估计接下来的第四季也难逃亏损命运，看来，2013年的马航亏损又一次将超过10亿令吉了！恭喜恭喜！巫统朋党个个都是【经济奇柴】，稳赚不赔、垄断式的独门生意都有本事弄到年年亏大本，年年需要政府从国库搬钱填补黑洞，人民的钱都快榨干了！

全世界的国营航空公司几乎年年赚大钱；就拿邻国新加坡来比好了，新加坡只是一个小小的岛国，就像台湾前外交部长陈唐山所形容的“鼻屎大的地方”，但是新航每年净利都有几个亿。连大马的廉价航空公司亚航Air Asia，也都年年赚钱。可是我们可爱的马航却已经连续亏损超过20年。

马航拥有一切优异条件，还有国库控股无限量支持，要油有油，要钱有钱，要什么都有政府源源不绝供应，可为什么直到现在还是不断的亏亏亏？累积亏损超过200亿？而且在连年亏损的时候，国家稽查报告还揭露马航董事竟然还花掉100多万，只为购买4幅名画点缀董事经理的办公室！

这一次的【第三季度亏损】原因，又是老掉牙的藉口：什么折旧啦，摊销啦，外汇亏损啦。。。。他妈的！试问全世界有那一家国营航空公司没有面对以上三个问题？有那一家航空公司没有面对飞机陈旧需要更换的问题？汽油价格高涨令营运成本增加？Hello！马来西亚是产油国咧！不要把全国人民当成笨蛋好不好？

马航会亏本，只有一个原因，那就是：赚到的钱都进了巫统朋党口袋，所有开销都算公帐！赚到的钱很大部分没有进账，蒸发了！只有庞大的支出而没有收入，严格说来就是年年提供假账！怎能不亏？神仙都难救！

(取自網絡：Mask Man - 馬來西亞的真相）

https://www.facebook.com/pages/Mask-Man-The-Truth-of-Malaysia

吉隆坡是世界上最危险的城市！

英国背包客在吉隆坡被抢劫差点丧命，他过后在国际旅游网站呼吁大家不要到吉隆坡旅游，因为人身安全毫无保障！

【吉隆坡是世界上最危险的城市！我过去30年到过非洲、也门，还有好几个东南亚国家，而吉隆坡是我所到过最危险的地方！】

以上这番话，是由英国背包客戴夫拉姆西Dave Ramsey在国际旅游网站上发表。

拉姆西今年10月5日与同伴结伴到吉隆坡背包自由行的时候，在吉隆坡市中心靠近Hard Rock Café附近遭遇抢劫。在反抗中，他被抢匪是刀刺中右胸，同伴的背包被抢走。整个过程发生在人潮热闹的地区。而令拉姆西心寒的是，许多人目睹劫案发生，但是却没有人愿意出手相助，对劫案过程视而不见！

他说，吉隆坡市民不只是冷漠，连他受了伤也没人帮忙，胸口流了很多血；他自嘲说幸亏他身体够强壮，如果换了是身材瘦弱的人，可能这一刀就要了他的命。

他也投诉当他想截停的士在他到医院寻求医治的时候，许多的士司机一看到他身上沾满鲜血，都不肯载他。最后才由旅游警察tourist police协助找到的士。

谈起这些旅游警察，拉姆西也感到非常无奈。他说，这些警察根本没有兴趣知道劫案发生的过程，却只是问他需不需要报案，方便索取保险赔偿。

【我觉得吉隆坡的警察根本不关心罪案问题，也对这些劫匪无能为力。】拉姆西说。

拉姆西最初被载往私人专科医院，但是却被拒绝提供医疗服务，最后他被载往中央医院才获得医药护理。

他说，他在医院也遇到另外一位来自美国纽约的游客，他的金链也被抢了，在抢劫过程中割伤了颈项；他说他住纽约32年都平安无事，第一次到吉隆坡旅游就遇到抢劫。

拉姆西说：【我直觉上认为吉隆坡的警察比罪犯更糟糕，他们全都是无能，没有效率，毫不亲切的一群，空有华丽的制服外表，却更像是街头的摆设物。】

他毫不客气的说，大马的旅游宣传口号【马来西亚---真正的亚洲风情】（Malaysia truly Asia）根本与事实不符；KL也不只是Kuala Lumpur的缩写，它还有另外一层意思：Killed by Locals！

【我过去30年游遍全世界，到过许多国家和地区，当过很多次背包客，也住过不少5星级大酒店。我必须很诚实的说，吉隆坡是我所到过最危险的城市。】拉姆西说：【我以后都不会再来这个城市旅游了，我也劝请其他的背包客，如果计划要到吉隆坡旅行的话，请三思。】

"KL Is THE Most Dangerous Place I Have Travelled To"

It's a frightening wake up call when a backpacker who has been travelling for nearly 30 years to places like Africa, Yemen and South East Asia says Kuala Lumpur is THE most dangerous place he has been to.

UK backpacker Dave Ramsey was stabbed and mugged in Jalan Sultan Ismail, KL on 5 October 2013

As the crime rate in Malaysia rises, the public is feeling less secure walking down the streets these days. Even tourists have not been spared as more fall victims to muggings and snatch thefts.

One such incident left a backpacker, Dave Ramsay from Ayr, United Kingdom angry and annoyed as he was stabbed and mugged in the KL city center near Hard Rock Cafe on Oct 5.

In relating his horrifying experience on the VirtualTourist website (www.virtualtourist.com), Dave said that he was not only mugged but also stabbed in the chest in the incident. His ordeal is also being shared on Facebook.

The mode of this mugging was to pull on a bag and when I turned round I was stabbed in the chest with a knife, while turning. This is a stab first rob later mode of attack.

My friend held onto her bag and I started to assist only to be slashed with the knife across my right arm - that was when I saw blood spraying out my chest I told her to let the bag go as her head/neck was closest to the knife.

The robber fled with the bag. I think we were marked and then surrounded as some of the "local concerned helpers" were actually trying to pull me clear.

It took 30 mins to get to a hospital (City Hospital - very happy with the medics there top job). I was lucky to be able to stand in the road to stop a taxi.

Several (taxis) passed after seeing blood - and eventually after being rejected at a private hospital I got medical attention.

Dave said he was lucky to have survived the trauma for his build. According to him, had it happened to a slimmer person, it could have been fatal.

No police anywhere in an iffy area (I think they get a cut to stay away), security at the local venues did nothing.... Very hard to get support people in street or taxis.

The tourist police did not ask ANYTHING about the perpetrator of this crime - all they did was produce a report for an insurance claim.... They have no intention of pursuing criminals, no interest.

An NYC man came in 10 minutes later having had his gold chain snatched from his neck - he said he lived in NYC 32 years and this was his first every mugging.

I genuinely feel the police in KL are worse than the criminals because they are ineffective, not present and most likely getting a cut. The politicians are the police masters I wonder how they make so much money.

Malaysia truly Asia (my arse this is a pit of crime) KL= Killed by Locals.

This place needs avoiding big time. I have travelled Africa, Yemen, SE Asia for nearly 30 years back packer and 5 star.

I am not a squeemish person but I genuinely believe this to be THE most dangerous place I have been due to the vast number of incidents and the frequency of them.... its epidemic.